Диета ABC для похудения: жесткая, light, super light, польза и вред

Борцы за идеальную фигуру, врачи, спортсмены и диетологи общими усилиями изобрели большое множество различных диет, которые отличаются эффективностью, набором продуктов и продолжительностью. Некоторые из программ позволяют сбросить в месяц до 5 кг без вреда для здоровья, другие обещаю потерю веса вплоть до 12 кг. Однако самой эффективной, жесткой и действенной программой похудения признана знаменитая диета для лагеря Аны Бут (Ana Boot Camp), в честь которой методика и получила название «Диета АВС». Согласно отзывам, за 50 дней голодного и практически некалорийного рациона потеря веса составляет без преувеличений 25 кг.

Содержание

Как выходить из диеты АВС

Создатели диеты рекомендуют выходить из диеты очень аккуратно и постепенно. Первые 5 дней по окончании диетического рациона следует придерживаться суточной калорийности не более 500 ккал. Начиная с 6-го дня, добавляем к завтраку цельнозерновые тосты, жидкие каши на воде, паровые омлеты с нежирным молоком. В обеденное же время включаем порцию отварного или тушенного нежирного мяса или рыбы. Ужин должен оставаться легким – овощное пюре, творог, салаты, омлет. Таким образом, питаемся до конца месяца, постепенно наращивая калорийность дневного меню до 800-1000 ккал.

Из варианта АВС «Светофор» выходить не обязательно, достаточно просто разумно составлять свой рацион, налегая на «зеленую» группу, ограничивая «желтую» на вечернее время и максимально исключая из рациона «красные продукты».

Недостатки диеты АВС и противопоказания

Согласно отзывам людей, диета АВС считается мучительной и невыносимой, которая кроме эффективного похудения влечет багаж побочных эффектов и вредных последствий для здоровья. О негативных моментах диеты (а их немало) некоторые источники попросту замалчивают, гробя организм наивных молодых девушек, желающих постройнеть к пляжному сезону. Мы же расставим все точки над «и» и приведем список самых главных недостатков данной методики:

      1. Голодная, жесткая, низкокалорийная, поэтому является настоящим испытанием силы воли и может повлечь серьезные последствия для организма.
      2. Наличие большого количества противопоказаний и побочных эффектов (колебания уровня сахара в крови, головокружение, тошнота, колики и рези в желудка, слабость, упадок сил, раздражительность, апатия, бессонница, нервозность, чувствительность к внешней температуре). Появляется предрасположенность к остеопорозу, анорексии, заболеваниям ЖКТ, почек, печени, щитовидной и поджелудочной железы. Наблюдается ухудшение состояния кожи, выпадение и ломкость волос, ногтей, падение остроты зрения. Также возможны нарушения менструального цикла и гормональные сбои.
      3. Калорийность дневного рациона может падать до 200-100 ккал в день, что в 10 раз меньше рекомендованного показателя врачами и спортсменами.
      4. Очень высокая частота срывов.
      5. Люди с незначительным весом не заметят выдающихся результатов в 10-20 кг, однако сильно испортят здоровье вплоть до анорексии (были зарегистрированы случаи).
      6. Вопреки рекомендациям составителей диеты, она категорически не совмещается с физическими нагрузками из-за отсутствия нормального протеинового и энергетического потенциала. Также диета приводит к падению уже существующих спортивных результатов и тотальному истощению мышечной массы.
      7. Из-за стремительной потери веса появляются заметные растяжки, целлюлит, дряблость кожи, отвисание живота, уменьшение объема мышц.
      8. По окончании диеты метаболизм замедляется, поэтому вам придется сидеть на дробном рационе из небольших порций до конца жизни и забыть про ночные перекусы.

Конечно, большая часть указанных недостатков относится к классической версии диеты. А вот варианты «лайт», «суперлайт», «Светофор» считаются более сбалансированными и полезными для организма, а процент побочных эффектов значительно ниже.

Что касается противопоказаний, то диета АВС возможна только для здоровых и спортивных людей, которые не страдают повышенным аппетитом. Категорически запрещен подобный рацион в следующих случаях:

  • Детский, пожилой и подростковый возраст;
  • Наличие хронических и воспалительных заболеваний;
  • Беременность и период лактации;
  • Подростковый, детский и пожилой возраст;
  • Наличие гормональных проблем, менопауза;
  • Послеоперационный период, реабилитация;
  • Заболевания сердечнососудистой и нервной системы, соматические заболевания;
  • Болезни эндокринной системы, поджелудочной и щитовидной железы;
  • Заболевания мочеполовой, выделительной (почки) системы, печени, ЖКТ (колит, язва, повышенная кислотность, гастрит);
  • Психологические отклонения, предрасположенность к анорексии;
  • Наличие сахарного диабета и гипертонии (требуется контролировать состояние).

wowdiets.ru

Основные принципы

Диета ABC является одним их тех способов похудения, которые никого не оставляют равнодушными: некоторые искренне радуются быстрой возможности похудеть, а другие выплескивают массу негатива по поводу скудного рациона. Как бы там ни было, диета ABC существует и активно популяризируется, поэтому в любом случае достойна внимания.

Рассчитана она на 50 дней, для каждого из которых предусмотрен рацион питания, ограниченный определенным количеством калорий – от голодания до 800 килокалорий. Согласно отзывам, диета ABC, мягко говоря, сложная, однако те, кто героически выдержали до конца, могут похвастаться значительными потерями веса, которые в некоторых случаях достигают 25 кг.

Суть диеты заключается в «скачках» калорийности, которые призваны запустить в организме процессы, способствующие сжиганию жира. Как известно, резкое уменьшение калорий заставляет организм работать в экономном режиме, который замедляет обменные процессы с целью уменьшения внутренних энергозатрат. «Скачки» калорийности позволяют обмануть организм, тем самым избежать состояния экономии. Свою роль в процессе похудения играют и ограничения в еде, которые многим кажутся чрезмерными, что дает повод для беспокойства по поводу проявления серьезных побочных эффектов.

В названии диеты ABC является аббревиатурой английских слов «Ana Boot Camp», примерный перевод которых означает «лагерь начинающих анорексиков». Изначально диета ABC была не способом похудения, а методом налаживания питания людей, страдающих анорексией. Однако желающие похудеть «вцепились» в нее мертвой хваткой, невзирая ни на какие доводы о вреде такого режима питания. Польза диеты ABC заключается только в том, что пищеварительный тракт получает возможность отдохнуть, а ферменты в пищеводе начинают вырабатываться в нормальном количестве.

Расписание диеты ABC

В течение 50 дней необходимо рацион питания составлять таким образом, чтобы ежедневная пищевая ценность продуктов соответствовала следующим показателям:

  • 1 и 2 – по 500 ккал или меньше;
  • 3 – 300 ккал;
  • 4 – по сравнению с предыдущим днем увеличивается на 100 ккал;
  • 5 – резкое уменьшение до 100 ккал;
  • 6, 7, 8, 9 – калорийность ежедневно возрастает на 100 килокалорий по сравнению с предыдущим днем;
  • 10 – голодание;
  • 11 – 150 ккал;
  • 12 – 200 ккал;
  • 13 – 400 ккал;
  • 14 – калорийность уменьшается на 50 г;
  • 15 – 250 ккал;
  • 16 – 200 ккал;
  • 17 – голодание;
  • 18 – 200 ккал;
  • 19 – калорийность уменьшается на 100 ккал;
  • 20 – голодание;
  • 21 – 300 ккал;
  • 22, 23, 24, 25, 26 – ежедневное уменьшение калорийности продуктов на 50 килокалорий по сравнению с каждым предыдущим днем;
  • 27 – 100 ккал;
  • 28 и 29 – по 200 килокалорий;
  • 30 – 300 ккал;
  • 31 – 800 ккал;
  • 32 – голодание;
  • 33 – 250 ккал;
  • 34 и 35 – ежедневное увеличение калорийности на 100 килокалории;
  • 36 день – голодание;
  • 37 – 500 ккал;
  • 38, 39, 40, 41, 42 и 43 – ежедневное уменьшение калорийности на 50 килокалорий по сравнению с предыдущим днем;
  • 44 – 200 ккал;
  • 45 – 250 ккал;
  • 46 – снова 200 ккал;
  • 47 – 300 ккал;
  • 48 – 200 ккал;
  • 49 – 150 ккал;
  • 50 – голодание.

Как свидетельствуют отзывы, диета ABC крайне сложна в соблюдении. Существует и облегченный вариант данного способа похудения – диета ABC light, которая рассчитана на 30 дней.

Особенности диеты ABC light

Несмотря на свою «облегченность», диета ABC light может иметь такие же последствия, как и ее классический вариант:

— головокружение, плохое самочувствие, обмороки;

— гормональные сбои;

— хрупкость ногтей и выпадение волос;

— отвисание кожи;

— ухудшение зрения;

— замедленный обмен веществ;

— нарушения в работе печени, пищеварительного тракта, щитовидной железы;

— крайняя степень истощения, анорексия.

Пищевая ценность продуктов при диете ABC light по дням (день – килокалории):

  • 1 – 400 (допускается меньше);
  • 2 – 300 (можно меньше);
  • 3 – 400;
  • 4 – 500;
  • 5 – 450;
  • 6 и 7 – по 650;
  • 8 – 400;
  • 9 – 300;
  • 10 – 400;
  • 11 – 500;
  • 12 – 450;
  • 13 – 650;
  • 14 – 700;
  • 15 – 400;
  • 16 – 300;
  • 17 – 400;
  • 18 – 450;
  • 19 – 500;
  • 20 – 650;
  • 21 – 700;
  • 22 – 400;
  • 23 – 300;
  • 24 – 400;
  • 25 – 500;
  • 26 – 450;
  • 27 – 650;
  • 28 – 700;
  • 29 – 400;
  • 30 – голодание.

Как в диете ABC, так и в диете ABC light необходимо очень тщательно продумывать меню, набирая необходимое количество калорий из полезных продуктов с небольшой пищевой ценностью.

Диета ABC «Светофор»

Данный способ похудения позволяет сбрасывать вес мягко, легко и без вреда для здоровья. Суть этой диеты ABC заключается в разделении всех продуктов на три группы:

  • полностью запрещенные, или группа А («красная»);
  • разрешенные до 18.00 в умеренном количестве, или группа В («желтая»);
  • разрешенные в любое время в неограниченном количестве, или группа С («зеленая»).

Группа А включает:

— жирную сметану, майонез, молоко, плавленый сыр;

— фаст-фуд;

— жирную птицу, свинину, копчености, сало;

— белый хлеб, дрожжевая выпечка, пирожные и торты с кремом, мороженое;

— пиво, шампанское, газированные сладкие напитки.

Группа В включает:

— вареную колбасу, нежирные мясопродукты, отварной картофель, выпечку из несладкого слоеного теста, приготовленные на воде каши, кроме манной, макароны из твердых сортов пшеницы;

— творог, твердый сыр;

— зефир, пастилу, горький шоколад, мармелад;

— соления, кетчуп, пряности;

— сухофрукты и сладкие фрукты;

— кофе и чай.

Группа С включает:

— айран, простоквашу, кефир, нежирные йогурты;

— отварную рыбу и морепродукты;

— морковь, огурцы, листья салата, томаты, капуста, баклажаны, патиссоны, зелень;

— смородину, клубнику, цитрусовые, яблоки;

— яйца «в мешочек» (не более 2 штук);

— оливковое масло.

Основные принципы диеты ABC «Светофор»:

  • в один прием не разрешается сразу есть и рыбу, и мясо;
  • один прием пищи должен быть представлен двумя блюдами, при этом желательно, чтобы одно из них представляло собой суп или низкокалорийный салат;
  • в умеренном количестве диета ABC разрешает употребление мартини, водки, виски, полусладкого и сухого вина;
  • рекомендованными способами приготовления блюд являются тушение, варение и обработка на пару;
  • диетой ABC предусмотрено дробное питание;
  • основой рациона питания должны быть продукты из группы С;
  • для достижения более быстрого результата один раз в неделю разрешается устраивать разгрузочный день на одном из «зеленых» продуктов и воде.

Диету ABC отзывы характеризуют как комфортный способ похудения, который позволяет устоять перед соблазнами, провоцирующими «срывы». Диета «Светофор» не имеет временных ограничений, при желании ее можно соблюдать очень долго, поскольку она максимально приближена к принципам правильного питания.

vesvnorme.net

Достоинства диеты ABC

Диета ABC – мощная встряска для организма, привыкшего к сытной еде. Значительное снижение питательности рациона не оставляет шансов лишним килограммам, а колебания суточной калорийности не дают замедлиться метаболизму, что случается при низкокалорийных диетах.

Недостатки и противопоказания диеты ABC

Резкое снижение суточной калорийности истощает организм, которому неоткуда брать энергию для дыхания, кровообращения, теплообмена и т. п. Самочувствие на протяжении диеты ухудшается. Килограммы уйдут в основном за счет мышечной массы.

Лучше употреблять горячие блюда – они сытнее холодных.

Результатом полуголодной диеты становится изможденное тело, лишенное мышц, с обвисшей кожей. Нехватка витаминов и других полезных веществ скажется на состоянии кожи, волос, ногтей.

Диета противопоказана склонным к анорексии, а также людям с заболеваниями органов ЖКТ и эндокринной системы. Голод может спровоцировать обмороки, головокружения, гормональные сбои. Перед диетой обязательна консультация врача.

Какие продукты разрешены?

В диете АВС нет перечня разрешенных продуктов, главное – уложиться в разрешенную калорийность.

Какие продукты запрещены?

Запрещены алкоголь и высококалорийная пища, поскольку она способствует превышению предусмотренной калорийности рациона.

Меню диеты АВС

Примерное меню диеты ABC на три дня:

500 ккал

Завтрак: 100 г овсянки, 100 г кефира.

Обед: 200 г обезжиренного творога.

Ужин: 2 средних апельсина.

350 ккал

Завтрак: яблоко.

Обед: 250 г овощного супа.

Ужин: 200 г квашеной капусты.

200 ккал

Завтрак: яблоко.

Обед: 250 г овощного супа.

Ужин: 150 г обезжиренного творога.

Сбалансированная диета ABC (светофор)

Сегодня эта диета весьма модная, поскольку достаточно простая и не требует особых усилий в приготовлении еды. Все продукты условно разделяют на 3 группы, и каждой присваивают своё название, как цвета у светофора – красная, жёлтая и зелёная. Необходимо лишь внимательно изучить продукты, которые входят в каждую группу и можно придерживаться диеты столько, сколько угодно. Многие люди, испытав лёгкость в теле от сбалансированного и простого питания, питаются по такой схеме постоянно.

• Красный цвет. Опасные и вредные продукты, которые необходимо полностью исключить из рациона. К ним относятся майонез, газированные напитки, продукты быстрого приготовления (фаст-фуд), сало, молоко, пиво и шампанское, выпечка из дрожжевого теста, торты и пирожные с жирным сливочным кремом, мороженое. Также запрещены жирная сметана и жирное мясо, плавленый сыр.

• Жёлтый цвет. В группу входят продукты, которые можно есть до 6 часов вечера. К ним относятся творог, твёрдый сыр, яйца (максимум 2 штуки в день), картофель, каши на воде, макароны, фрукты (кроме яблок и цитрусовых), шоколад и выпечка из слоёного теста, соления и пряности, сухофрукты.

• Зелёный цвет. Сюда входят продукты, которые можно есть без ограничения, в любом количестве, в любое время суток. К ним относятся рыба и морепродукты, морковь, огурцы, салат, капуста, яблоки и цитрусовые, томаты, баклажаны, кабачки, смородина, клубника, гречневая каша, обезжиренный кефир или йогурт, нежирное мясо, оливковое масло, хлебцы из злаков.

Суть и правила диеты ABC «светофор»

Несмотря на отсутствие жёстких ограничений, есть некоторые правила и особенности, которых нужно придерживаться.

1. За один раз можно съесть не более 2 блюд, причём, комбинировать нужно следующим образом: суп и каша (или мясо), суп и закуска, второе и десерт.

2. В течение дня необходимо питаться 5-6 раз в день, разделив рацион на небольшие порции. Это позволяет не испытывать чувство голода и худеть с умом.

3. Основное питание – продукты из списка «зелёный цвет». Каши поставляют в организм сложные углеводы, мясо и рыба являются источниками белка и ненасыщенных жирных кислот, а с овощами поступают витамины, минералы и необходимая клетчатка.

4. Разрешены алкогольные напитки, такие как водка, виски, мартини и полусладкое вино. Безусловно, алкоголь можно употреблять в разумных пределах.

5. Нельзя сочетать одновременно рыбу и мясо.

6. Продукты можно варить или тушить, но не жарить.

7. После еды, через 20-30 минут желательно прогуляться пешком.

8. 1 раз в неделю полезно устраивать себе разгрузочный день, выбирая для этих целей любой продукт из «зелёного списка». Отличным вариантом будет огуречная, кефирная или гречневая монодиета на сутки, что позволит быстрее избавиться от ненавистных килограммов.

Такая диета фактически не имеет противопоказаний, ведь если проанализировать её принцип, то в основу заложено правильное питание, без ограничения рациона и сокращения потребления калорий. Противопоказанием может стать наличие хронических заболеваний или необходимость соблюдения лечебного графика питания.

Диета ABC на 50 дней

Этот вариант диеты относится к разряду слишком жёстких и предполагает употребление минимального количества продуктов. В середине 70-х годов прошлого столетия в Америке широкое распространение получили тренировочные лагери для желающих похудеть. Одним из самых известных был лагерь Ana Boot Camp (ABC), по наименованию которого и стала называться диета. Помимо жёсткого ограничения в еде участникам программы приходилось выполнять физические упражнения под руководством тренеров.

Перед тем, как решиться на подобное питание, необходимо хорошенько взвесить все «за» и «против», поскольку побочные эффекты намного неприятнее тех результатов, которых можно достичь.

Диета ABC: польза и вред

К преимуществам данного варианта питания можно отнести лишь то, что гарантирована потеря более 20 кг веса за 50 дней. А вот недостатков у диеты намного больше, да и приводят они к куда более серьёзным последствиям:

• Головокружения и обмороки. • Чувствительность к понижению температуры окружающей среды. • Ломкость костей, ногтей, выпадение волос. • Гормональные нарушения и нарушения менструального цикла. • Развитие депрессивного состояния. • Ухудшение зрения.

Стоит ли идти на такие жертвы? Или лучше начать питаться правильно? Решать вам, но консультация с врачом перед такой диетой обязательна. Девушкам, не достигшим 16-летнего возраста, категорически противопоказана диета данного типа.

Диета ABC: что можно есть

Условно разделим 50 дней на 5 этапов, то есть по 10 дней. По окончанию каждого этапа необходимо взвешиваться и проходить контрольный замер проблемных зон (талии, бёдер, предплечий). Рацион питания каждый составляет для себя самостоятельно, ориентируясь на дозволенное количество калорий, как при Кремлёвской диете, диете «Американские горки» или диете «Любимая». Итак.

Первый этап

1-5 дни – ежедневно снижаем рацион на 100 ккал (500, 400, 300, 200 и 100), 6-9 дни – увеличиваем рацион до 500 ккал(200, 300, 400, 500). 10-й день – голодание.

Второй этап

11 день – 150 ккал, 12 – 200, 13 – 400, 14 – 350, 15 – 250, 16 – 200, 17 – голодание, 18 – 200, 19 – 100, 20 день – голодание.

Третий этап

21 – 300, 22 – 250, 23 – 200, 24 – 150, 25 – 100, 26 – 50, 27 – 100, 28 – 200, 29 – 200, 30 день – 300 ккал.

Четвёртый этап

31 день – 800 ккал, 32 – голодание, 33 – 250, 34 – 350, 35 – 450, 36 – голодание, 37 – 500, 38 – 450, 39 – 400, 40 – 350 ккал.

Пятый этап

41 день – 300 ккал, 42 – 250, 43 – 200, 44 – 200, 45 – 250, 46 – 200, 47 – 300, 48 – 200, 49 – 150 ккал, 50 день – голодание.

Как видите, калорийность питания совсем небольшая. Рассмотрим примерное меню питания, рассчитанное на 500 ккал.

Диета ABC: меню на 500 ккал

Предлагаем примерное меню на один из дней диеты

Завтрак – несладкий чай.

Ланч – тостовый хлеб подсушенный.

Обед – отварная капуста (100 г), отварное куриное мясо (50 г).

Полдник – салат из огурцов и томатов (100 г).

Ужин – 100 г отварной капусты и 50 отварной рыбы.

На нашем сайте вы можете самостоятельно рассчитать калорийность продуктов онлайн или приготовить блюда по готовым рецептам с уже рассчитанными калориями из раздела «Рецепты полезной пищи».

Выход из диеты

Первую неделю после диеты сохраняют рацион на уровне 500 ккал в день. Со второй недели можно добавить каши, сваренные на воде, с третьей недели в рацион включают мясо. До конца первого месяца выхода из диеты рацион питания необходимо постепенно довести до 1000 ккал в день.

Диета ABC (лайт) на 30 дней

Эта система питания относится к разряду облегчённых и по сравнению с предыдущим вариантом предполагает употребление большего количества калорий (300 – 700 ккал в день). Однако до сбалансированного питания здесь далеко, поскольку специалисты не советуют снижать рацион до уровня менее 1500 ккал. Диету АВС лайт придерживаются следующим образом:

1 день – 400 ккал, 2 день – 300 ккал, 3 день – 400 ккал, 4 день – 500 ккал, 5 день – 450 ккал, 6 день – 650 ккал, 7 день – 700 ккал. Повторяют диету до 28 дня. В 29 день употребляют 400 ккал, 30 день – голодание.

Диета ABC superlight (суперлайт) на 20 дней

Рацион питания можно расширить ещё больше за счёт дозволенных калорий. Но и данную систему питания нельзя отнести к полноценным диетам. Стоит понимать, что последствия жёсткого ограничения могут негативно сказаться на состоянии здоровья. Итак.

Первый этап

1 день – 1000 ккал, 2 день – 500 ккал, 3 день – 900 ккал, 4 день – 400 ккал, 5 день – 900 ккал, 6 день – 550 ккал, 7 – 950 ккал, 8 – 500 ккал, 9 – 900 ккал, 10 – 500 ккал.

Второй этап

11 день – 400 ккал, 12 – 900 ккал, 13 – 450 ккал, 14 – 1000 ккал, 15 – 450 ккал, 16 – 900 ккал, 17 – 400 ккал, 18 – 900 ккал, 19 – 650 ккал, 20 день – 1000 ккал.

Диета ABC: результаты и отзывы

Более облегчённые варианты жёсткой диеты позволяют похудеть на 8-12 кг за весь период действия. Жёсткая диета даёт потерю веса до 25 кг. Придерживаться таких ограничений в питании невероятно сложно, часто бывают срывы. Гораздо полезнее попробовать перейти на систему АВС «светофор», в основу которого заложены принципы правильно и полноценного питания, а похудение не будет доставлять чувство дискомфорта.

Плюсы и минусы

Диета ABC довольно опасна для похудения, что, впрочем, не останавливает желающих обрести стройность к соблюдению ее непростых правил. И на это у них есть весомые аргументы:

  1. Гарантированная эффективность ― при столь ограниченном питании у организма просто не остается другого выхода, кроме как сжечь жировые депо.
  2. Нет запрещенных продуктов питания ― на самом деле есть можно все то, что вписывается в допустимый дневной калораж.
  3. Значительная потеря веса ― разработчики заявляют, что за 50 дней можно потерять до 30 кг.
  4. Нет необходимости в дополнительной физической нагрузке, что очень порадует людей далеких от спорта.
  5. Организм привыкает довольствоваться малым количеством пищи ― это будет полезно для страдающих ожирением и людей с неуемным аппетитом.

Режима ABC не стоит придерживаться по следующим причинам:

  1. Кроме жира сжигается и мышечная масса.
  2. Организм теряет много жидкости.
  3. Замедляется метаболизм.
  4. Ухудшается внешний вид (ногти, волосы, кожа, зубы).
  5. Понижается давление.
  6. Повышается риск заболевания нервной анорексией и булимией.
  7. Возможны гормональные сбои.

И это ― только вершина айсберга. Из-за хронической нехватки питательных веществ жизнь начнет протекать в замедленном режиме. Энергии будет не хватать на все, начиная от занятий спортом и физической активности и заканчивая эмоциональными проявлениями и вовлеченностью в окружающие события.

При уже имеющихся патологиях и слабости организма последствия могут быть гораздо серьезнее. Главное: худея, чутко прислушиваться к сигналам своего тела, периодически посещать врача и принимать мультивитаминные комплексы.

Противопоказания

Категорически нельзя придерживаться диеты ABC:

  • подросткам;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям, испытывающим интенсивные физические нагрузки;
  • в периоды высокой умственной активности;
  • при деятельности, требующей предельной концентрации внимания.

Но даже при отсутствии абсолютных противопоказаний перед стартом диеты необходимо посетить врача и пройти обследования, чтобы исключить наличие патологий и убедиться в выносливости своего организма.

ABC Light на 30 дней

Лайт-версия «системы питания для анорексиков» длится 30 дней и предусматривает «всего» один день полной голодовки. Ежедневная энергетическая ценность рациона выше, чем у 50-ти дневного аналога (минимальный калораж составляет 300 кКал). Но в целом диету безопасной назвать нельзя, так как и она накладывает довольно жесткие ограничения и предусмотренной правилами суточной калорийности не хватает для покрытия базовых потребностей организма даже в обездвиженном состоянии.

За месяц ABC Light помогает скинуть не более 15 кг. Для этого на протяжении 30 дней следует беречь себя, не нагружаться интенсивной физической и умственной активностью и придерживаться следующего плана калорийности:

  • день № 1, 3, 8, 10, 15, 17, 22, 29 ― 400 кКал;
  • 2, 4, 16, 23 ― 300 ед;
  • 4, 11, 19, 25 ― 500;
  • 5, 12, 18, 24, 26 ― 450;
  • 6, 7, 13, 20, 27 ― 650;
  • 14, 21, 28 ― 700;
  • 30 ― голодание.
  • Белковые сырники жареные без масла 100 г, стакан малины, 400 г свекольника, 250 г индейки в горшочке, 300 г бигуса с говядиной и помидорами.
  • Обезжиренный творог 200 г, 100 г черники, 300 г окрошки на кефире, 300 г картофельной запеканки с куриным филе и грибами.
  • Овсяная каша на молоке 150 г, луковый суп 250 г, 50 г отварного филе индейки, 250 г рататуя, 105 г рыбных паровых котлет.
  • Лазанья с тофу, брокколи и помидорами 183 г, 3–4 тигровые креветки, греческий салат 220 г.
  • Отварной молодой картофель 250 г, салат из капусты с огурцами 250 г, суп с фрикадельками из индейки 280 г.
  • Белковый омлет 230 г, баклажан, запеченный с 80 г тофу, 264 г цветной капусты с яйцом.

ABC Superlight на 50 дней

Диета представляет собой еще одну облегченную модификацию ABC. Дневной калораж здесь доходит до 1000 кКал и не опускается ниже 350. Это самая «сытная» система сброса веса из серии Ana Boot Camp, но ее продолжительность не меньше, чем у традиционной версии, т. е. 50 дней. Практически два месяца на питании, ниже известного минимума в 1200 кКал могут истощить организм и убавить его владелице красоты и здоровья. Но глобальные риски при Superlight конечно же ниже.

Рекомендации и предостережения остаются в силе даже при относительно плавной потере веса ― 5–10 кг за 50 дней. Кстати, для худеющих старше 25 лет, небольшого роста и с малоподвижным образом жизни ABC Superlight не так вредна ― дефицит потребляемой энергии у них будет не так выражен.

Суть диеты заключается в следовании 50-ти дневному плану калорийности, разбитому на 5 декад. По окончании каждой из них необходимо проводить контрольное взвешивание и замеры, чтобы отследить свой прогресс похудения и вовремя подкорректировать меню.

Жиросжигатель для похудения «АБС» (ABC)

Жиросжигатель для похудения «АБС» (ABS) — это капсулы для похудения, разработка коих проводилась с поддержкой новой формулы, которая подключает в себя моментальный эффект действующего и мгновенного сжигания подкожного жира в организме всякого человека старше восемнадцатилетнего возраста. Капсулы для похудения Жиросжигатель для похудения «АБС» (ABC) влияет на организм плавненько и безусловно без негативных результатов, собственно что очень отлично содействует очень удобному и быстрому сжиганию целлюлита. Капсулы для похудения Жиросжигатель для похудения «АБС» (ABC) на нынешний момент по праву числятся лучшим суперсжигательным продуктом из всех веществ для понижения веса.

Жиросжигатель для похудения «АБС» (ABC) инструкция по применению и отзывы: жиросжигатели для похудения очень помогают и натуральному понижению веса, и налаживанию естественного процесса обмена препаратов самим организмом. Они в буквальном значении текста, практически возрождают подкожную жирную клетчатку и присваивают коже замечательный и обольстительный вид.

Действие жиросжигателя для похудения «АБС» (ABC): суперсжигатель жира «АБС» (ABC): сильно наращивает и неоднократно преувеличивает силу на сжигание лишних и бесполезных килограммов.

Время действия жиросжигателя для похудения «АБС» (ABC): 1 капсула примерно действует один день.

Состав жиросжигателя для похудения «АБС» (ABC): мука аморфофаллуса; экстракт красного перца.

Показания к применению жиросжигателя для похудения «АБС» (ABC): чрезвычайно полезен тем, кто пытается сбросить лишние кило.

Способ применения жиросжигателя для похудения «АБС» (ABC): 1 таблетка за час до первого приема пищи.

Применение жиросжигателя для похудения «АБС» (ABC) у детей: запрещено.

Применение у пожилых пациентов: с осторожностью и под наблюдением врача.

Применение при беременности и кормлении грудью: категорически запрещено применение жиросжигателя для похудения «АБС» (ABC) беременным.

Противопоказания: беременным, кормящим грудью.

Побочные действия: тошнота, реже рвота.

Симптомы передозировки: боль в области желудка, головокружение.

Отзывы врачей о жиросжигателе для похудения «АБС» (ABC): в целом отзывы врачей о жиросжигателе для похудения «АБС» (ABC) довольно смешанные.

Взаимодействие: не проводились исследования.

Достоинства (плюсы) жиросжигателя для похудения «АБС» (ABC): дешевый, удобен в применении.

Недостатки (минусы) жиросжигателя для похудения «АБС» (ABC): случались часто побочные эффекты у пациентов.

Рекомендуемый курс приёма: 30 дней.

Рекомендую друзьям: нет.

Условия хранения жиросжигателя для похудения «АБС» (ABC): в темном, не доступном для детей месте.

Условия отпуска из аптек: без рецепта врача.

Срок годности жиросжигателя для похудения «АБС» (ABC): 2 года.

Производитель жиросжигателя для похудения «АБС» (ABC): Китай.

Форма выпуска: 30 капсул.

Цена жиросжигателя для похудения «АБС» (ABC): от 1000 рублей.

Читать дальше Свернуть

Олеся (23 года) Россия, Москва 0 согласны, 0 не согласны

12 июля 2017г в 10:48

Ирина (30 лет) Россия, Москва 0 согласны, 0 не согласны

11 июля 2017г в 14:46

маша (32 года) Украина, днепр 0 согласны, 0 не согласны

ABC Superlight диета: меню и результаты

Похудеть можно с помощью различных методов, и изменение режима питания – одна из главных составляющих успеха. Всевозможные диеты предполагают ограничение употребления разных продуктов или питание по часам. Диета ABC Superlight подойдет тем, кто умеет считать калории и способен ограничивать объемы порций. При этом такой рацион может навредить здоровью, поскольку предполагает жесткое лимитирование энергетической ценности блюд. Перед его применением желательно пройти медицинское обследование, чтобы исключить наличие противопоказаний.

Что такое ABC Superlight диета

Около полувека назад в США придумали способ сбросить вес с помощью жесткого ограничения количества калорий в день. Группа худеющих на 50 дней поступала в полное распоряжение инструктора, который следил за рационом и физическими нагрузками подопечных. Этот режим питания получил название ABC диета, поскольку сообщество именовалось Ana Boot Club (клуб начинающих анорексиков).

Желающих похудеть на жесткой диете становилось все больше, но не у каждого хватало силы воли продержаться на ней весь срок. Позже появились менее строгие разновидности системы – ABC light и ABC Superlight. Последний вариант наименее жесткий, его длительность составляет тех же 50 дней, а похудеть можно максимум на 15 килограмм (в оригинальной версии – на 30). Существует еще одна версия ABC Superlight, ее длительность – всего месяц, а возможная потеря веса – 10 кг.

Суть диеты

Для того, чтобы добиться результата, следует строго соблюдать правила системы. ABC Superlight диета представляет собой 50-дневный курс, каждый день которого можно употреблять от 350 до 1200 ккал. При этом дневная энергетическая ценность блюд постоянно меняется, что помогает «обмануть» метаболизм. Организм не успевает приспособиться к определенному количеству калорий и отложить часть из них в жировые складки. Резкое изменение объема порций заставляет обмен веществ находиться в тонусе, не замедляться. Из рациона должны быть полностью исключены запрещенные продукты.

Плюсы и минусы

Диета ABC Superlight – одна из самых эффективных и популярных. Ее выбирают люди, не готовые выдержать жесткие версии этого режима питания. Плюсы системы следующие:

  • Средняя скорость похудения. За срок 50 дней можно сбросить не более 15 килограмм – это приблизительно 2 кг в неделю. Такая скорость не считается интенсивной, поэтому во время курса не возникнут такие явления, как обвисание кожи.
  • Четкий план, которому нужно следовать. Количество калорий строго ограничено, остается лишь правильно рассчитать объемы порций.
  • Малое число запрещенных продуктов. Есть можно почти все, за исключением небольшого списка блюд.
  • Возможность разнообразить рацион за счет малокалорийных блюд.
  • Физическая нагрузка – не обязательный элемент системы питания, хотя отказываться от нее не стоит.

В противовес плюсам у диеты есть существенные недостатки. Нужно осознавать, что длительное питание в режиме до 1200 килокалорий в сутки чревато расстройствами многих систем, обострением заболеваний. Минусы ABC Superlight диеты:

  • Жесткое лимитирование калорий ведет к недостатку энергии. Могут появиться слабость, головокружения, потеря сил при небольшой нагрузке.
  • Возможно изменение гормонального фона. Строгое ограничение калорий может негативно повлиять на работу щитовидной железы, особенно если есть предрасположенность к тиреотоксикозу.
  • Длительность курса. Не все могут продержаться на скудном рационе почти два месяца.
  • В процессе похудения организм испытывает дефицит микроэлементов и витаминов. Страдают волосы (секутся, выпадают), ногти (ломаются, расслаиваются), кожа (ухудшается цвет лица, появляются синяки под глазами). Отчасти проблема решается приемом витаминного комплекса с микроэлементами.
  • Может понизиться давление.

Кроме следования графику количества калорий, которые можно употреблять ежедневно, курс предполагает выполнение других правил. Принципы диеты ABC Superlight:

  • Все продукты условно делят на три группы, каждая из которых имеет цвет – красная, желтая и зеленая, поэтому диету еще называют «Светофор». Блюда из красного списка (сдоба, жирное мясо, копчености) исключаются из меню вовсе, «желтые» (каши на воде, фрукты, картофель, творог, твердый сыр, шоколад) разрешается употреблять на завтрак и обед, а «зеленые» (яблоки, апельсины, гречка, йогурт, нежирное мясо) есть в любое время.
  • Мясо и овощи не жарят, а отваривают, готовят на пару или запекают. В тушеные и запеченные блюда добавляют лимонный сок, специи.
  • В процессе сброса веса из организма нужно выводить токсины. Важно регулярно пить воду – 1,7-2,2 литра жидкости в сутки.
  • ABC Superlight не разрешает совмещать в один прием пищи мясо и рыбу, но можно комбинировать белок с растительными продуктами – овощами и зеленью.
  • Питание должно быть дробным. В дни, когда разрешено съедать блюда общей калорийностью 350-500 ккал, питаться нужно 2 раза в день, 600-800 – 3 раза, свыше 800 – 4-5 раз в сутки.

Что можно есть

Основу меню ABC Superlight должны составлять продукты из «зеленого» перечня. К ним относятся:

  • гречневая каша;
  • фрукты – яблоки и апельсины;
  • овощи – белокочанная капуста, морковь, листья сельдерея, спаржа, шпинат, помидоры, огурцы;
  • отварная рыба, морепродукты;
  • филе курицы, индейки, телятина;
  • отварные яйца;
  • бездрожжевые хлебцы;
  • обезжиренный йогурт без сахара;
  • оливковое, кунжутное, льняное, подсолнечное нерафинированное масло.

В меню можно добавлять продукты из «желтого» списка. Важно помнить, чтобы блюда из них употреблялись до 18-00:

  • каши на воде (овсяная, кукурузная, ячневая, пшеничная);
  • отварной, запеченный картофель;
  • баклажаны, кабачки, цветная капуста;
  • крахмалистые овощи – картофель, свекла, корень сельдерея;
  • фрукты, ягоды – черника, клубника, вишня, смородина;
  • цельнозерновой хлеб;
  • твердый сыр, творог;
  • кофе, черный и зеленый чай.

Продукты можно комбинировать: сочетать творог и каши с фруктами, мясо – с овощами и зеленью. Полностью исключают из меню «красный» список:

  • сосиски, колбасы, копченое мясо;
  • селедка, копченая рыба;
  • соусы – майонез, кетчуп;
  • жирное мясо;
  • жареные блюда;
  • молоко, жирный творог, сметана, сливочное масло;
  • сдобная выпечка, мороженое, торты;
  • фастфуд;
  • шампанское, пиво, сладкая газированная вода.

Меню диеты

Двигаться по пути уменьшения веса следует, ориентируясь на количество калорий, которые необходимо употребить в каждый день курса. В ABC Superlight энергетическая ценность всех приемов пищи в сутки должна быть в пределах, указанных в таблице:

Препараты Эвалар для похудения – отзывы на таблетки с фото

Снискавшие популярность в России препараты компании Эвалар для похудения представляют собой обширную линейку высокоэффективных средств, позволяющих терять до 15 кг в неделю. Всё, что выпускает компания, основано на натуральных компонентах. В линейке представлены БАДы и лекарственные препараты.

Что можно сказать о компании Эвалар

Компания Эвалар существует с 1991 года. Это российский производитель, располагающий собственными плантациями, на которых выращиваются компоненты для создания активных формул, позволяющих регулировать массу тела, останавливать старение организма, устранять некоторые дефекты внешности.

Доказательством того, что БАДы и лекарства для похудения Эвалар эффективны и безопасны, является наличие их в аптеках. Это свидетельствует о том, что все средства прошли жёсткий фармакологический контроль.

Польза и эффективность

Препараты для похудения от Эвалар представлены в самых различных формах:

  • крема;
  • диетические батончики;
  • МКЦ;
  • коктейли быстрого приготовления;
  • таблетки;
  • капсулы;
  • кофе;
  • чай.

Всё это безопасные средства, применяя которые можно контролировать массу тела и удерживать её в нужных рамках.

При подборе препарата следует учитывать возвратные и индивидуальные особенности. Если есть проблемы со здоровьем, прежде чем купить биологическую добавку или лекарство, нужно посоветоваться с доктором. Некоторые продукты Эвалар имеют противопоказания, о чём сказано в инструкции.

Пользователи в отзывах отмечают различную эффективность препаратов. Некоторые действуют сразу, другие показывают эффект только через определённое время приёма. Чтобы подобрать подходящую формулу, нужно ознакомиться со всей линейкой производителя.

Инновационное средство ABC Botanical Hoodia для похудения

Препарат для худеющих ABC Botanical Hoodia принадлежит к разряду жиросжигателей, его разработка производилась на основе новейшей формулы, способной моментально устранить подкожно-жировые отложения в человеческом организме. Таблетки ABC, по заверению производителей, мягко и постепенно воздействуют на организм худеющего человека без выявления отрицательных результатов, что позволяет быстро и качественно устранить целлюлит.

На сегодняшний день в обширном ассортименте товаров для похудения лидирующие позиции занимает именно ABC Botanical Hoodia. Что это – настоящий прорыв в сфере диетологии или грамотная работа маркетологов? Попробуем разобраться.

Ключевой компонент

Основным и активно действующим ингредиентом препарата выступает Hoodia Gordonii (Худия Гордония), являющаяся стеблем суккулента из Южной Африки. Множество веков бушменами растение потреблялось в качестве блокатора чувства голода во время длительных переходов по пустынной местности. Для обеспечения комфортного самочувствия без чувства жажды и голода крепкому зрелому мужчине необходимо было употребить всего один стебель растения.

Усиленному изучению суккулент подвергся лишь в середине 60-х годов, когда африканские специалисты провели комплекс испытаний на животных и сумели доказать, что циклический прием Hoodia Gordonii способствует снижению массы тела. Еще 30 лет ученым потребовалось для точной идентификации уникальной составляющей, действие которой провоцировало потерю лишних килограммов. Данным веществом оказался стероидный гликозид, находящийся в сердцевине суккулента, который обеспечивает подавление аппетита.

Через некоторое время компания Phytopharm приобрела патент, подтверждающий имеющиеся права на владение гликозидом. Результаты проведенных дорогостоящих исследований оказались обнадеживающими: за месяц приема вещества вес испытуемых снизился на 12 – 14% от исходного.

Изготовление синтетического эквивалента гликозида не принесло желаемого результата, так как реализовать продукт в необходимом объеме не представлялось возможным. Было принято решение поставлять Худию Гордонию в натуральном виде. На сегодняшний момент уникальное включение растительного происхождения считается весьма ценным сырьем для снижения избыточного веса.

Целебные свойства

Бушмены еще несколько веков назад заявляли, что Худия успешно заменяет пищу, воду и медикаменты. Данный факт был подтвержден и учеными, которые приписали растению множество положительных эффектов.

Помимо жиросжигающего гликозида, растение имеет в своем составе необходимые человеку минералы и микроэлементы, которые ответственны за баланс углеводного, белкового и липидного обменных процессов. Компоненты препарата ABC Botanical Hoodia существенно повышают выносливость организма.

ABC Botanical Hoodia допускается к применению при наличии туберкулеза, геморроя и диабета, обновляя печеночные клетки. Пищевые волокна природного происхождения нормализуют кишечную микрофлору, удаляя из него паразитов и предупреждая возникновение дисбактериоза. Суккулент налаживает пищеварение и повышает моторику всех отделов кишечника.

Уникальный и запатентованный состав ABC Botanical Hoodia стабилизирует артериальное давление, снижает холестерин в крови, предупреждая развитие атеросклероза, уменьшает риск травматизации стенок сосудов и капилляров. Пищевые волокна суккулентных стеблей приводят в норму уровень глюкозы крови и возвращают былую чувствительность тканей к вырабатываемому инсулину.

Преимущества

Любой препарат для похудения, даже ABC Botanical Hoodia, расценивается потребителями, как спасательный круг. Многие считают его очередным обманом, но, при внимательном изучении принципов воздействия на организм, можно убедиться в обратном. Следует разобрать аспекты похудения с ABC, так как средство способствует похудения сразу с двух сторон – физиологической и психологической.

Психологическое воздействие

Действующие вещества ABC Botanical Hoodia активно внедряются в работу ЦНС. Принимая во внимание, что основная причина избыточного веса кроется именно там, то это играет ключевую роль. Благодаря влиянию на центральную нервную систему, ABC снимает чрезмерную раздражительность, панику и волнение, сглаживает перемены настроения, блокируя срывы. Потребности успокаиваться с помощью сладостей и прочей пищи больше нет, гормоны и нервная система приходят в нормальное состояние.

Препарат отличается накопительным свойством, поэтому некоторое время после окончания курса нервы не будут «шалить». В результате уменьшается количество потребления вредной пищи, а добавление активных физических нагрузок обеспечивает человеку легкость и приподнятое настроение.

Физиологическое

Hoodia Gordonii начинает свое воздействие едва попав в организм. Благодаря растительному происхождению средство в кратчайшие сроки проникает в стенки желудка, кровеносное русло, распространяясь по организму.

Далее стартует следующий процесс:

  • Набухшие в желудке пищевые волокна наполняют его, избавляя от необходимости в дополнительном приеме пищи. Эффект сохраняется около 6 часов.
  • Сокращение приемов пищи не позволяет отложиться лишнему жиру. Уже накопленные жировые отложения организм перерабатывает в энергию, которой может не доставать худеющим. Жиросжигание приводит к потере лишних килограммов, уменьшению объемов тела и исчезновению неопрятных складок.
  • Наряду с ненавистными килограммами организм покидают токсины, вредные вещества и шлаки, препятствующие полноценному функционированию пищеварительного тракта. Полезные вещества биодобавки восстанавливают кишечную микрофлору, нормализуя метаболизм и снижая риск образования новых отложений.

По словам производителя, благодаря состоящим в препарате минералам и витаминам, оздоравливается весь организм. Восстанавливается нервная, обновляется сердечно-сосудистая системы, препятствуя возникновению патологий сосудов и сердца, повышению холестерина и глюкозы в крови. ABC Botanical Hoodia укрепляет защитные силы организма, а концентрированный кальций укрепляет ногти, зубную эмаль и кости.

Худия Гордония воздействует на организм в следующих направлениях:

  1. Отодвигает интерес к пище на дальний план;
  2. Увеличивает временной промежуток между приемами пищи;
  3. Утоляет голод практически моментально;
  4. Нормализует самочувствие.

Правила применения

Капсулы в желатиновой оболочке следует принять до еды, примерно за 30 минут, или спустя час после приема пищи. Запивать препарат следует большим количеством воды комнатной температуры.

Производители описывают полный механизм действия ABC Botanical Hoodia для похудения, который подробно расписан по часам:

  • В первые часы после применения препарат начинает коррекцию водно-электролитного баланса и наполняет организм энергией. Поэтому практически сразу уходит отечность из-за задержки лишней жидкости.
  • Спустя 3-4 часа активируется выработка лептина – вещества, блокирующего чувство голода и ускоряющего метаболизм. В это же время происходит нормализация артериального давления, эндокринных функций, снижается содержание глюкозы и холестерина в крови.
  • Через 8 – 9 часов препарат активирует процесс сжигания жировых отложений, избавляя организм от вредных веществ.
  • После 12 часов ускоряются обменные процессы, а кишечник готов к выведению жировых клеток естественным путем.
  • Завершающая стадия приема дозы препарата представляет собой переработку жировых отложений, которые располагаются на стенках внутренних органов.

Если проводится курс избавления от избыточного веса, необходимо придерживаться специальных схем использования препарата, при необходимости заменяя одну программу на другую.

Программа 1

Длительность – 7 дней, в течение которых раз в день принимается капсула ABC Botanical Hoodia. После окончания недели сделать замеры – если вес и объемы тела уменьшились, то следует придерживаться данной программы до конца курса. В случае отсутствия положительной динамики необходимо использовать следующую программу.

Программа 2

Длительность – 7 дней, на протяжение которых следует принимать по 3 капсулы ежедневно. Так же, как и в первом случае, фиксация снижения веса позволяет далее соблюдать данную программу. Если масса тела остается на прежнем уровне, то следует прибегнуть к следующей программе.

Программа 3

Длительность – 7 дней, количество ежедневного приема капсул – 3, что является максимальной дозой при использовании ABC Botanical Hoodia. Критерии перехода на новую программу аналогичны предыдущим условиям.

Ограничения к использованию

Вы никогда не задумывались, откуда берется огромный перечень противопоказаний к использованию препарата, если в составе производитель настаивает исключительно на природных ингредиентах? Примечательно, что изготовителем указаны одни состояния, а медицинские специалисты расширяют их список.

Разумнее всего опираться на мнение медиков, хотя разработчики указывают следующее:

  1. Период вынашивания ребенка и грудного вскармливания;
  2. Дети, не достигшие 18 лет;
  3. Люди старше 60 лет;
  4. Патологии пищеварительной системы;
  5. Повышение артериального давления;
  6. Аллергическая реакция на препарат.

Врачи дополняют этот перечень следующими патологиями:

  • Нарушение работы ЦНС;
  • Заболевания крови и сердца;
  • Мигрень;
  • Злокачественные новообразования;
  • Бессонница;
  • Восстановительный период после затяжного заболевания или оперативного вмешательства.

Чтобы исключить возникновение серьезных последствий, перед использованием данного средства следует изучить и учесть оба списка ограничений.